sábado, 14 de mayo de 2016

CORTOMETRAJE




Título: El sueño del pintor

Realizador: Alberto Chiralt

País: España

Idioma: Español

Duracion: 05:00

Año: 2013

Sinopsis: Como dijo Magritte, ‘la mente ama lo desconocido’. En su obra ‘El hijo del hombre’, su autorretrato decidirá romper con su rutina y explorar lo desconocido.

Información adicional: Música cedida por el famoso compositor Pascal Gaigne

Dirección: Alberto L.Chiralt

Guion y producción: Carlos Trujillo

Coordinador de efectos especiales: Daniel Valero El corto está rodado íntegramente con una Canon 600d.

12 MITOS SOBRE EL SUEÑO

Dormir es una de las necesidades básicas de todo ser humano. Sin embargo, aunque se conoce su importancia, no se sabe a ciencia cierta por qué dormimos y para qué.  Pero, seguramente has escuchado que si sufres insomnio debes contar ovejas, leer un poco o ver la tele, ¿qué tan cierto es?
Por eso te vamos a revelar los 12 mitos acerca del sueño que publicó Jacqueline Howard en The Huffington Postdescubre si son verdad o no.
Todos necesitamos ocho horas de sueño: No,  lo que te sirve a ti puede no funcionarle a alguien más, no todos dormimos las mismas horas
La cantidad de sueño que una persona necesita está pre determinada genéticamente. Algunas personas necesitan más, otras necesitan menos”, dice el profesor Michael Decker de la Universidad del Estado de Georgia y vocero de la Academia Americana de la Medicina del Sueño.

2. Dormir más es mejor:  Tampoco, aunque no lo creas dormir demasiado, más de 10 horas, perjudica tu salud, asegura Michael A. Grandner psiquiatra y miembro del programa sobre conducta del sueño dirigido por la Universidad de Pennsylvania.

3. Recuperas las horas que no dormiste el fin de semana: Compensar la perdida del sueño durmiendo los fines de semana no es tan fácil. Al parecer esto tiene repercusiones a largo plazo.
El problema [con el ponerse al día con el sueño] es que se piensa que no hay una consecuencia de no dormir lo suficiente durante toda la semana. Hay consecuencias incluso con una noche de no dormir lo suficiente", indica el Dr. Robert Oexman, director del Instituto Dormir para Vivir (Sleep to Live Institute).

Además, este es un circulo vicioso porque al dormir durante todo el día e irte de fiesta los fines de semana, tendrás problemas para conciliar el sueño el domingo por la noche y no habrás dormido las horas necesarias, otra vez.

4. Si no puedes dormir, sólo recuéstate: Acostarte en la cama, sin poder dormir, mirando el reloj, es una de las peores cosas que puedes hacer, dicen los expertos.
Recostarse en la cama y pensar el por qué no podemos  dormir aumenta  la ansiedad y hacer más difícil conciliar el sueño", afirmo Decker.
Además, si nos quedamos mucho tiempo en la cama, nuestro cerebro asociará la cama con estar despierto. Tal vez, levantarte y realizar otra actividad por un rato puede ser la clave. El cambio de ambiente puede reducir el estrés, pero recuerda que no debe ser algo , vuelve a la cama y trata de dormir, aconseja .

5. Ver televisión es una excelente forma de relajarte: Hecho: Existe una gran diferencia entre “relajante” y “distractor”.  Cuando te relajas, tu ritmo cardiaco y tu respiración se reducen, tus músculos se destensan y tu mente se aclara, y nada de esto sucede cuando miras TV.
La televisión en las noches no está ahí para hacerte dormir, sino para venderte cosas”, .

Además la luz azul que produce el aparato televisor, engaña al cerebro diciéndole que es hora de despertarse y estar alerta. Por lo tanto, los expertos recomiendan que todos los aparatos electrónicos sean desconectados por lo menos con una hora de anticipación.
Leer un libro, en cambio, te ayudará a relajarte y a dormir; más no un e-book, las tabletas tienen el mismo efecto que las pantallas de los televisores.

6. Roncar es molesto pero no dañino: Aunque parece que sólo le causa molestias al compañero de habitación, los ronquidos son peligrosos para la salud. Con el tiempo, las vibraciones de los tejidos blandos de las vías respiratorias pueden causar inflamación. A medida que la hinchazón se expande, se hace cada vez más difícil el paso de oxígeno suficiente.  Cuando no se está recibiendo suficiente oxígeno, el cerebro activa a las personas para que se despierten, dice Grandner.
La mayoría de las personas que roncan o tienen apnea del sueño se vuelven a dormir casi inmediatamente. Sin embargo, algunos expertos suponen despertarse y dormirse a cada rato causa estrés en el cuerpo, especialmente el corazón. Esto podría explicar por qué tanto los ronquidos y la apnea del sueño se han relacionado con un mayor riesgo cardíaco.

7. El alcohol te ayudará a dormir: Puede ayudar a que te sientas somnoliento, pero es seriamente perjudicial a la hora de querer cerrar los ojos por la noche. A medida que su cuerpo procesa el alcohol, este comienza a actuar como estimulante, dando como resultado un sueño más superficial y menos reparador por la noche, y es que el alcohol no siempre es relajante.
Los bebedores también son más propensos a despertar en la mitad de la noche y tener dificultades para volverse a dormir.
El alcohol es muy perjudicial para la continuidad del sueño y conduce a un sueño fragmentado y una mala calidad", afirmó Decker.

8. Tomar café por la tarde no afectará tu sueño: No, la cafeína tiene sorprendente mente una larga vida dentro del cuerpo, por lo que todavía hay alrededor de la mitad de la cantidad original de cafeína ingerida en la sangre cerca de 12 horas más tarde, dice Oexman.
En la mayoría de los casos, cuando llega la hora de dormir, simplemente no se siente preparado para ello. No se siente el temblor de la cafeína, pero eres menos capaz de relajarte", dice Grandner. "
Incluso el café el medio día puede causarte problemas para dormir, especialmente si eres sensible a la cafeína, así que evita tomar café o té en la cena.

9. Tu recámara debe ser acogedora y tu cama calientita: Aunque estamos acostumbrados a dormir con cientos de cobijas, un ambiente más frío es más propicio para un buen descanso. Debido a que hay cambios específicos en la temperatura corporal a la hora de dormir, cualquier cosa que aumente la temperatura interna dificulta el sueño, afirma Grandner.
Si estás teniendo problemas para dormir intenta encender el aire acondicionado o abrir una ventana.

10. Tomar una siesta te causará problemas en la noche: Investigaciones sugieren que las personas que duermen siestas mejoran su memoria, su sentido de alerta y su desempeño.  Asegúrate de que tu siesta no sea en un horario cercano a tu hora de dormir y que además, no dure más de 30 minutos.
Para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño, se despiertan varias veces durante la noche o se despiertan demasiado temprano, es prudente omitir la siesta, asegura Oexman.

11. Hacer ejercicio por la noche te mantendrá despierto: No necesariamente. Esta idea proviene probablemente de estudios hechos en personas que realizan ejercicios intensos cerca de la hora de dormir. Grander asegura que si no tienes otro horario para ir al gimnasio, no omitas tu entrenamiento, sino que trates de realizar un esfuerzo menor, no demasiado riguroso y que tengas el suficiente tiempo de enfriarte antes de irte a la cama.
Por su parte, Oexman dice que si ya tienes problemas a la hora de dormir, el cambio en la temperatura corporal que causa el ejercicio podría ser perjudicial. Él aconseja que el ejercicio se realice tres o cuatro horas antes de dormir para evitar complicaciones.

12. No hay problema si duermes con tu mascota: Tus amigos peludos no son los mejores compañeros en la cama. Los ronroneos, los ladridos o los ronquidos de tus mascotas pueden ser un factor distractor.

lunes, 2 de mayo de 2016

Serie de fotografias Entre sueños e ilustraciones. Manuel Rodriguez








CUENTO

EL MAR DE LOS SUEÑOS

Atardecer en el mar del sueño. Las nubes corrían sigilosas por el cielo, jugando a las escondidas con el viento.
Las olas bailaban impetuosas para las estrellas que comenzaban a brillar como pequeños diamantes en un terciopelo teñido de bordó, rosa y turquesa. Poco a poco salía mirando expectante la Luna, aquella cuya blancura radiante ilumina con su candidez. Los peces saltaban libres en las aguas del mar del sueño.
Fran, un pez pequeño muy particular, un soñador. Desde hace un tiempo comenzó a entrenarse en saltar cada vez más alto entre las olas por conseguir el logro de su gran sueño: despertar el interés, la mirada de la luna bella.
Cada noche se esmeraba con profunda pasión y repetía convencido: -algún día, ella me verá desde allí arriba y me llamará por mi nombre ¡lo sé! Sus amigos peces que lo acompañaban siempre se reían mucho de su insistente afirmación; pues sostenían que la luna jamás podría detener su mirada en un pequeño pez entre un gran cardumen y cientos de animales marinos que nadan por el mar.
Fran estaba tan enamorado de la luna que repetía cada noche, la misma rutina: saltaba entre las olas con ímpetu y desafiándose a sí mismo: -¡lo lograré! ¡La luna me observará con admiración! Y… ¡me llamará por mi nombre! ¡Así será! Reafirmaba su gran sueño, aquel que lo motivaba con pasión inagotable.
Una noche, la luna llegó despacio hasta el centro del cielo y sonrió feliz, contemplando todo a su alrededor: las estrellas, nubes, barcos, gente, luces, faroles, golondrinas nocturnas, y animales del mar. De pronto llegó el cardumen dónde Fran era el pez que saltaba más alto entre el oleaje bravo que anticipaba una tormenta. El viento comenzó a soplar tan fuerte que corría las nubes.
La luna se mostró preocupada, por tanto movimiento y algunos relámpagos que tronaban furiosos. Esta situación para Fran era más desafiante; y envistió con mayor esfuerzo sus saltos, sabía que esa era la noche dónde ocurriría algo importante.
Fran, un pez color naranja que al entrenar durante el día se cargaba con la luz del sol sus escamas y al llegar la noche algo maravilloso se producía en él, luminiscencia. Esa noche tan rara, él se destacó en el mar oscuro, y en uno de los saltos, llamó la atención de la luna. La curiosidad por saber qué era esa pequeña línea naranja que se movía tan rápido en el mar; produjo que la luna comenzara a descender rápidamente.
Fran se deslizaba a contra viento sin detenerse, a puro salto. Hasta que se encontró con la luna en el medio del mar, se detuvo admirado por su inmensa luz, sus ojitos quedaron maravillados.
La luna le preguntó: – buenas noches, ¿cuál es tu nombre?
-Soy Fran, un pez soñador-Contestó entusiasmado
– Fran, ¡qué bien! Tienes sueños eso es divertido-Replicó la luna.
– Y ¡mucha pasión! -Agregó Fran.
– Pasión ¿Y para qué sirve la pasión?
– En el mar de los sueños, la pasión es el motor para lograrlos. Si deseo algo no me detengo-Contestó Fran airoso.
-Claro que ¡sí! El secreto está en ti. ¡No te detengas! Sigue creando nuevos sueños-Completó la luna.
Así fue como desde aquella difícil e imprevista noche el gran sueño de Fran se cumplió.
En el mar de los sueños se puede ver cómo cada noche los peces saltan felices entre las olas divertidas del mar. Y la luna contempla sonriente iluminando sus recorridos.
Fin

VIVIANA VELEZ

CUENTO

EL ÁRBOL DE LOS SUEÑOS


En los años de mi infancia habitábamos la finca que ha sido propiedad familiar desde varias generaciones anteriores y que aún conserva sus bosques y arroyos de aguas cristalinas como en el pasado.

Pasé allí mis primeros años y asistí a la escuela de la vereda, por encontrarse cercana a nuestra finca. En esa escuela aprendí las primeras letras y adelanté mis estudios de enseñanza básica.

Estudiaba con mucha ilusión y con el deseo de aprender a escribir desde el día en que me sembró la gran inquietud mi madre:

– Madre – dije aquel día a mi madre – tuve un sueño anoche muy bonito, y no estoy muy seguro si fue un sueño o es mi ilusión.

– Cuéntame hijo, ¿Cómo fue tu sueño? – con voz tierna dijo mi madre –

– Madre, soñé que tenía una bicicleta en la cual me desplazaba a la escuela todos los días de ida y de regreso. Es la bicicleta que tanto deseo tener madre.

– Hijo, los sueños muchas veces se hacen realidad, y existen seres que nos ayudan a que eso ocurra.
– Madre ¿Cómo puedo pedir la ayuda a esos seres?. pregunté bastante intrigado.

– Hijo mío cuando vayas camino a la escuela observa en la pequeña colina al otro lado del puente al costado derecho hay una gran árbol de nogal, ese es el árbol de los sueños.

– ¿Y que pasa con ese árbol madre?

– Ese es el “árbol de los sueños”, allí llega el “genio” a recoger las cartas de los sueños que se piden.

– Y ¿Qué debo hacer madre? – Hijo, cuando aprendas a escribir harás una pequeña cartica al “genio” donde le pedirás tus deseos y la dejarás en una rama del ”árbol de los sueños”, él la recogerá y cumplirá tu pedido. La carta debe ser escrita por ti mismo y sólo podrás pedir un deseo en cada carta. Deberás tener cuidado de que nadie te vea colocando la carta.

Todos los días era más grande mi deseo por aprender a escribir para poder redactar mi carta que dejaría al “genio” en “el árbol de los sueños” tal como me lo dijo mi madre aquella mañana. Mi anhelo se incrementaba cada vez que al ir camino a la escuela observaba en la colina que me indicara mi madre, aquel viejo nogal que por su enorme tamaño no podía pasar desapercibido.

Dediqué mucha atención a las clases y no dejaba de practicar la escritura al llegar a casa, sería cosa de un par de años para que lograra poner en práctica lo dicho por mi madre. ¡Ese día llegará ! me decía a mí mismo con insistencia.

Finalmente aprendí a escribir, y con la orientación de mi madre, un día escribí la carta en que pedía al “genio” la bicicleta de mis sueños, camino a la escuela y cuidando de que nadie me observara até la carta a una rama del “árbol de los sueños”.

– Madre, hoy dejé la carta en “el árbol de los sueños”.

– Hijo, será cuestión de unos días. El “genio” tomará la carta y se hará realidad tu sueño.

– Y ¿Dónde me dejará la bicicleta?

– El la traerá hasta la casa – dijo mi madre-, para eso anotaste la dirección.

Pasaron los días y tuve mi bicicleta. Así fue que con la ayuda de mi madre seguía redactando las cartas al “genio” y colgándolas en el árbol. Una vez pedí una caja de colores, luego un morral para llevar mis útiles, un balón para jugar futbol en el colegio, y otras cosas más.
Las cosas tardaban, pero luego tenía la sorpresa al recibirlas. Fue hasta cuando cumplí mis doce años, en que tuve inquietud de espiar en “el árbol de los sueños”, y poder ver al “genio”.

Así que elaboré un carta y el día que la colgué al árbol falté a clase y me escondí en una cueva cercana para esperar la llegada de “el genio” a tomar la carta. Esperé con mucha paciencia.

Quizás habían transcurrido unos treinta minutos cuando vi acercarse a lo lejos una persona. Caminó en dirección al árbol y buscó entre sus ramas mi misiva. Pero, ¡Oh sorpresa! “El genio”, a quien tantas cosas había pedido y otras tantas había recibido no era nadie más que mi madre

Guardé el secreto de mi madre, y nunca le hice saber que había descubierto la verdad sobre “el genio” ¡Qué grande fue tu amor madre! ¡Gracias por todo lo recibido!

Hoy en día vivo nuevamente en la finca y he enviado a mi pequeña hija a estudiar a la misma escuela de la vereda a la cual asistí y donde aprendí a leer ; y cuando me dice que quiere algo le digo que escriba una carta al “genio” y la cuelgue al “árbol de los sueños”, aquel viejo nogal que aún se mantiene fuerte y frondoso -como en mi niñez – , repitiendo lo que dijo mi madre aquella mañana cuando le conté mi sueño … ”cuando vayas camino a la escuela observa en la pequeña colina al otro lado del puente al costado derecho…”

Fin

Alberto Suárez Villamizar


lunes, 25 de abril de 2016

ilustraciones

Gabriela Barouch. Sueño y Realidad

                                               Gabriela Barouch. Sueño y Realidad


Orla Bird. Inspiradas en sueños.



                                                  Orla Bird. Inspiradas en sueños.


Antonio Mainez Venegas. Sueños
Guillermo Haro Rodriguez. Fabrica de Sueños

lunes, 11 de abril de 2016

NO SÉ LO QUE HE SOÑADO...

No sé lo que he soñado
en la noche pasada;
triste muy triste debió ser el sueño,
pues despierto la angustia me duraba.
Noté al incorporarme
húmeda la almohada,
y por primera vez sentí al notarlo
de un amargo placer henchirse el alma.
Triste cosa es el sueño
que llanto nos arranca,
mas tengo en mi tristeza una alegría...
sé que aún me quedan lágrimas.

Autor: Gustavo Adolfo Bécquer